Les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes ou le sommeil non réparateur peuvent avoir plusieurs origines :
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Un stress élevé ou un système nerveux hyperactif, qui maintient l’organisme en vigilance permanente.
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Des tensions fasciales accumulées, qui créent un inconfort et perturbent l’endormissement.
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Un dérèglement des rythmes biologiques (ou circadiens), souvent lié à un mode de vie irrégulier ou au surmenage.
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Une fatigue chronique, qui, paradoxalement, empêche le corps de récupérer pleinement
(voir l’article fatigue chronique : et si votre corps avait la clé ?).
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Fasciathérapie et sommeil : libérer les tensions pour mieux dormir
Le corps garde en mémoire tout ce que nous vivons. Les tensions physiques et émotionnelles ne sont pas que musculaires : le fascia est tendu, crispé.
En fasciathérapie, on vient libérer ces tensions par le toucher, en respectant le rythme du corps. Cette détente en profondeur permet de :
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Apaiser le système nerveux
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Relâcher les tensions physiques et émotionnelles
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Ramener un état de calme propice à l’endormissement
(Complément sur la relation entre toucher et système nerveux : toucher et système nerveux)
Comment détendre son corps avant de dormir ?
Voici ce que permet une approche corporelle comme la fasciathérapie :
🌿 Réduction du stress et de l’anxiété
En relâchant le corps, on apaise l’agitation mentale. Le système nerveux se régule naturellement et le lâcher-prise devient possible.
🌿 Amélioration de la circulation et du relâchement musculaire
Les fascias tendus perturbent le confort nocturne. Quand on restaure leur mobilité, on favorise une sensation de fluidité dans tout le corps.
🌿 Régulation du mouvement interne
Le mouvement interne, ce rythme subtil du corps, joue un rôle clé dans l’équilibre du sommeil. En le stimulant, on rétablit une harmonie corporelle favorable à l’endormissement.
Pour toutes ces raisons, aller consulter un fasciathérapeute est tout indiqué. Quasiment tous mes clients ont un meilleur sommeil après quelques séances.
👉 Pour trouver un fasciathérapeute en Suisse, vous pouvez consulter le site de l’‘Asfascia.
Intégrer des habitudes pour un meilleur sommeil
Pour maximiser les effets d’un relâchement corporel, quelques habitudes complémentaires peuvent être mises en place :
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Pratiquer la gymnastique sensorielle avant le coucher pour relâcher les tensions (voir la gymnastique sensorielle : une autre façon de bouger). Votre fasciathérapeute vous apprendra des mouvements.
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Eviter les écrans et privilégier un temps de recentrage sur son corps et sa respiration.
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Favoriser une alimentation légère et un environnement propice au sommeil.
Conclusion : quand le corps retrouve la paix, le sommeil suit
La fasciathérapie permet d’aborder le sommeil non pas comme un combat contre l’insomnie, mais comme un retour vers soi, vers un corps réconcilié et apaisé.
En libérant les tensions profondes, elle aide à créer les conditions d’un sommeil réparateur, naturel, durable.
Si vous souffrez d’insomnies ou de troubles du sommeil persistants, travailler sur la détente corporelle peut être une porte d’entrée précieuse.
✨ Parfois, il suffit de rétablir l’écoute du corps pour que les nuits retrouvent leur douceur.
